טיפול בחרדה:
טיפול בחרדה
כולנו בני האדם חווים טיפול בחרדה לעתים חרדה כגון חרדה לפני מבחן, לפני נסיעה למקום חדש ולא מוכר, בזמן מחלה או של אי וודאות. חרדה זאת היא מידתית כשאנו מצליחים לשלוט עליה ולהמשיך ולתפקד. אבל כאשר אין לנו שליטה על המצב לאורך זמן, מערכת העצבים האוטונומית נכנסת לדריכות ומתעוררות תגובות כגון :רעד, זיעה, דופק מהיר, נשימות מואצות ולעתים קיפאון והימנעות... וברמה הקוגניטיבית עולות מחשבות כפייתיות על מה יהיה או דמיונות של "אסון בפתח"... כולם דרכים של מאבק בגירוי המפחיד או בריחה ממנו (FIGHT OR FLIGHT). כל עוד התגובה של חרדה מידתית ואנו יכולים בסופו של דבר להתגבר עליה ולבצע את מה שרצינו ( למשל מבחן, נסיעה...) מבלי לשלם מחיר כבד על זה, היא בגדר חרדה נורמלית. כאשר לעומת זאת אנו לא מתגברים על הסימפטומים או "בורחים" ולא מצליחים לבצע את המשימה שלנו והתופעה חוזרת על עצמה, אנו בפני חרדה לא מידתית שמאותתת "שצריך לבקש עזרה".
חרדה : מה היא?
טיפול בחרדה : ננסה להבין מה היא חרדה ומתי היא מידתית או לא.
תגובת חרדה דומה לפחד אך בשונה ממנו היא תגובה לגירוי מהעולם הפנימי שלנו או לגירוי חיצוני שמעורר דמיון ופנטזיות מפחידות ומוגזמות. במילים אחרות החרדה מגיבה לגירוי שאינו במציאות או מגזימה את התגובה לגירוי מציאותי קיים כי הבן אדם "מלביש" על המציאות דמיונות ופנטזיות מפחידות מעולמו הפנימי לעתים כולל זיכרונות מפחידים מהעבר. כך למשל אם עליו לדבר עם הבוס לבקש העלאת משכורת, הוא עלול לדמיין שהבוס יכעס כמו שהמורה כעס עליו כשלא עשה שיעורים ואולי אף יפנטז שיפטר אותו פנטזיה לא מתאימה להיותו הבוס ידוע כבן אדם סמכותי אך אמפטי וכאשר אין סיבה לפיטורין.
ההיסטוריה של החרדה מתחילה בראשית קיום האדם כשהיה עליו להתמודד עם עולם פראי למשל חיה טורפת עם תגובה אינסטינקטיבית של להרוג אותה או לברוח ממנה( FIGHT OR FLIGHT ) . בעידן המודרני כשלרשותנו עולם של סמלים אנו לא מפחדים בד"כ מחיה טורפת אלא מגירויים סמליים ופנטזיות שמגזימים את המציאות תמיד לכיוון השלילי. המחשבות השליליות מתווכות בינן לסימפטומים של חרדה.
מכאן שהטיפול בחרדה עובד על שינוי המחשבות השליליות ועל שיפור פרוש המציאותי להגיוני יותר.
טיפול בחרדה:
טיפול בחרדה מטרתו הינה: הרגעה של הסימפטומים הפיזיולוגיים של דריכות, שינוי הדפוס המחשבתי השלילי והלא מציאותי כדי להקנות תחושה של שליטה ולאפשר להתמודד עם מצבי החיים מהם הבן אדם ברח ,נמנע או "שלם מחיר כבד" בגלל הדריכות והמאבק הלא מועיל שגרם לסימפטומים הקשים.
השיטות לטיפול בחרדה הן מגוונות.
הטיפול הקוגניטיבי מטפל בהרגעת הסימפטומים ע"י הרפיה, דמיון מודרך, שיטות עם מרכיבים היפנוטיים, כל זאת במסגרת טיפולית של תמיכה נפשית ואמפטיה שמאד תורמים לריפוי.
במקביל יש צורך בטכניקות כדי לנטרל את המחשבות השליליות ולא הגיוניות שמזינות את החרדה. בהדרגה המטופל נחשף לגירוי המפחיד תוך תמיכה אמפטית של המטפל , חל שינוי מחשבתי וכך ניתן יהיה לשבור את המעגל הסגור של תגובה לא מתאימה למצב ושבירת המעגל הסגור שלמטופל קשה לצאת ממנו.
ניתן לשלב טיפול פסיכודינמי שעוזר להבין ולעבד את ההקשרים הלא מודעים בין הסימפטומים של חרדה לזיכרונות העבר וכך "לשחרר את ההווה מן העבר". כמו כן לעבד מקומות לא פתורים מהעולם הפנימי כגון טראומות, פרידות, משברים שעלולים לחזק את תגובת החרדה. השילוב הזה הוא לדעתי המומלץ ביותר.
טיפול בחרדה :מתי פונים ?:
מומלץ לפנות לטיפול כאשר מזהים שהחרדה לא מידתית ולא מצליחים לשלוט עליה ולפני החמרה והתפתחות של הפרעת חרדה מוצהרת ומשתקת.
טיפול בחרדה מתבקש כשהסימפטומים או מצבים הנ"ל "מאותתים" לנו שאין לנו שליטה עליהם ושיש צורך לבקש עזרה.
ככל שפונים לטיפול מוקדם יותר טרם החרדה הופכת לכרונית, הסיכויים להצלחה טובים יותר.
לפניות: ברכה קופצ'יק
קליניקה בנהריה ובקריות . טל: 054-7204150
תגובות